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洗髓功怎么练—不要让不良的习惯,伤害了身体
浏览: 发布日期:2020-02-09
一:空腹练功
很多朋友特别喜欢空腹练功,这是错误的。因为你练功的时候比平常更加需要能量,一当你缺少了能量就会造成心跳加速、头晕目眩、容易出冷汗等各种问题,最严重的可能是会发生猝死。正确的是要吃一点东西,有一点东西垫着肚子是最好的。
二:盲目练功
凡事都有它的两面性,洗髓功不但有益也有害。身体状态不太好的朋友在练功之前一定要做好医疗评价,切勿出现自我认可“我自己的身体我了解,我可以”,选择适宜的重量。练功的期间还要不断的加强医务监督,以确保自身安全。正确的垂吊是因人而异,适可而止,以锻炼为主!
三:带病练功
当你身体感到不适时,应及时暂停止,以免造成严重的后果。生病的时候会使人的抵抗力下降,所以带病练功反而会使你的病情变得更加严重,特别是老人(60岁以上),因为这阶段的人群本身免疫力就低下,所以当身体处于异常状态时,一定要停止练功垂吊健身活动。

四:忽视热身
任何的运动项目,包括篮球排球羽毛球跑步,都是需要做好充分的热身运动,洗髓功练功前热身不但可以增加关节的灵活性,避免运动损伤,还可以提高机体的兴奋度。

五:量练功
      运动要量力而行,当你强迫自己的身体超过它能力范围内的重量将会导致大脑缺氧缺血,头痛头晕,肌腱、肌肉拉伤。洗髓功垂吊量应根据的自己的能力慢慢调整。千万不要因为要面子,逞强逼着自己坚持下去!

六:练功前后大量饮水
当人们垂吊后会觉得很口渴,想要喝大量的水来缓解,但是这个做法是错误的。正确的做法应该是小口慢咽,单次的喝水量不应该过多,可以分多次喝水,直到缓解口渴为止。

七:练功后骤停练功时候,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。突然性的停止下来休息会导致肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能流回心脏,从而血压降低、脑部暂时缺血,可能导致头晕眼花、心慌气短,以及休克。

八:练功后不做穴位经络拍打 
练功后身体处于兴奋的状态,阳气聚集在跟部,拍打重要穴位和经络能够帮助身体阴阳平衡,以免出现身体阳气内困、不散,等不适。 
 
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