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洗髓功吐纳早中晚修练方法
浏览: 发布日期:2020-12-02
由于高中的学习生活很紧张,特别是念到高三,更忙得团团转,没有多余时间体育锻炼。为此,我根据髓元堂吐纳功书籍的介绍,结合自自己的实际情况、编排了早、中、晚行气功法,并坚持锻炼,自觉精力学习不易疲劳,注意力集中,记忆力显著提高。具体功法如:下早上行气功法早晨睡醒时,仰卧,双手轻轻抚按在面颊两侧,四指并拢,虎口圆挣,中指尖正对眼眶下双手从鼻侧向外揉动面州颊、双眼,顺时针、逆时针各转动36次。意想目光炯炯,视中里。接下来闭目,双手掌心向下,放在下腹部两侧,虎口圆挣。下肢学自然伸开,与肩同宽。舌顶上腭。放松。深呼吸5下,不可急促、慌气王乱。再静下来,意想东方红日初升,紫光照耀全身,紫气缭绕,被子化为朵朵白云,轻轻飘动。如此持续10~2分钟,意想紫气缩小,坚化为一丝光线,收入玄关(两眉中间),静守一下以作收功,即可起床.
吐纳图
中午行气功法午饭后,若午睡前,可躺在床上,亦可坐椅子上,上身伸直,右手贴着腹部,左手置右手上,两手揉动腹部,先顺转81圈,再左右手上下交换逆转81圈。同时腹内胃肠作相应的转动,并意想腹内气化充满全身又揉动之时,舌头亦不断地在口内搅动津液不断地送入肠中。收功是意守丹田一会儿晚上行气功法功法基本上同早上行气功法但意想太阳改为意想月亮银光照耀全身,练功时间相应增长。行功后入睡则更好。如果早上太阳好,晚上月亮圆,亦可练习采日精月华功:双脚平立同肩宽,头部、躯于正直。眼观太阳或月亮,意想太阳的金光或月亮的银光进入眼中,并下行至丹田。站立20~30分钟后闭目,意想光线全部收入丹田、静守会儿,意想光线再向全身扩散,收功。

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