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河南易筋洗髓研究院

洗髓功

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易筋洗髓功什么时间习练好?
浏览: 发布日期:2019-04-16
有很多师兄因为工作原因,很多都是早上起来练易筋洗髓功,但是在寒冷的冬天,很多人都是起床困难户,因为床以外的地方都是远方,于是最近有很多人问易筋洗髓功应该早上锻炼还是傍晚锻炼?今天就给大家分享一下练功时间的差别,大家可以根据自身的情况,合理安排练功时间。
 
       其实禅武易医的老师在练功注意事项中给大家安排了练功流程,练习易筋洗髓功的最佳时间是卯时(05:00—07:00)和酉时(17:00—19:00)。有的人会说,反正都是练功,早练晚练、什么时间练功有什么区别呢。其实,人体受“生物钟”制约,结合宇宙自然,子午流注,干支等等,一天中体力是有一定升降规律的。因此,练功时间还是有差别的。
 
       晨练:《黄帝内经》所讲:卯时又叫“破晓”,旭日冉冉升起,阳气生发。早上锻炼可以让你获得更好睡眠,早上锻炼比其它时间锻炼让深度睡眠时间增加75%。当然,睡的越好你的身体就越好,而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重,可以帮助身体自我修复。除此之外,早上锻炼可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。
早上练易筋洗髓功要注意别太累。早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下,身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态,为一天的工作和学习做好身体准备。
 
  但是,人的身体需要一个唤醒过程,所以早上运动要循序渐进。另外,运动量不要过大,运动时间不宜过久,动作也别太复杂,以免身体过于疲劳,影响一天的工作和生活。
 
       所以我们建议早晨可以在空气清新的地方练习易筋洗髓功中的“吐纳功”和“易筋经”,使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整,促进身体的新陈代谢,安定情绪,提高工作和学习效率。
 
       傍晚锻炼:由于每个人生物钟都各不相同,人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。我们的老祖宗早就在传统养生中提出,下午4时以后 和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高,关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望,此时,人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳,参加运动能获得最好的效果。酉时(17:00—19:00)最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习,通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功,静坐阴阳调和。
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