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得了富贵病,平时养生保健很关键
浏览: 发布日期:2020-01-11
随着人们的生活水平的不断提高,饮食方面也变的丰富起来,“三高”也开始降临,何为三高?高血脂,高血糖,高血压,俗称“富贵病”,现在的三高以前只存在于老年人居多,但是,现在的年轻人的健康也受到了“三高”的威胁。
一、饮食方面要注意
       三高患者一定要注意饮食的健康合理,多吃绿色的蔬菜,糖分含量较低的水果和谷物,谷物含有纤维素的含量较多,清肠道,清血管的功效比较好,肉可以吃,可以选择一些不饱和脂肪含量高的鱼肉,有效的保护心血管。如果有饮茶习惯的患者,可以多         饮用一些绿茶,因为绿茶的功效就是清肠道,降血糖,可以达到防止糖尿病的作用。
二、药物控制
       三高患者应注意,每天仪器测量一下数值指标,按时的服用药物,遵循医嘱,不要急于求成自己擅自增加药量,效果只会适得其反,三高患者一定要保持指标浮动不大,注意自己的指标情况。
三、要多运动,强身健体
       三高患者一定要多运动,锻炼身体,但是也要去医院进行体检,选择合适的运动方式,要确定好自己的心肺功能状况,才能保障你的运动效果。
四、保持心情的愉悦
       三高患者要保持自己的心情舒畅,心情好,对身体的作用也是很大的,长年积郁只会让身体越来越糟,多散散心,看看风景,听听音乐,跳跳舞,陶冶一下情操,对于三高会有效的得到控制,对于年轻人不要长时间的工作,适当的去放松自己,多健身控         制自己的体重,有条件的可以去旅游散心,让三高别靠近你。
 
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