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洗髓功吐纳习练方法和步骤
浏览: 发布日期:2020-02-11
吐纳是筑基功,一定要做到“形正气顺”,才能保证垂吊的安全和效果。 
 
动作和呼吸配合有三个阶段:
 
       第一阶段,动作和形体要求为最重要,这个时候以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助,能配上就配上,配不上就先过去。
       第二阶段,以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。
       第三阶段,以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。 
 
       洗髓功修炼也有三个阶段:小关叫做炼精化气、中关叫做炼气化神,大关便是炼神返虚。小关阶段的炼精化气很简单,只要按照师傅的要求持续就能精进,后两个阶段就要注意了。
 
        炼气,首先得有气,一般人会把“气感”当成气。这是不对的,气感是神经反应。那么如何能摸到气?这需要基础的锻炼,比如你熬药,你得有药锅,还得有火呀,药锅就是人的形体动作,火就是后天的呼吸。所以开始阶段,先得练形,形对了,药锅就有了。至于呼吸,也得练,均匀细长,做到了才行。这些都是基础,望能切记。
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