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洗髓功修练-心里疲劳也是慢性病
浏览: 发布日期:2020-02-26
所谓心理疲劳,通俗地说是“心累”,多因长期担忧操心某些事务引起,致使中枢局部神经细胞由持续紧张而出现抑制,使人对工作对生舌的热气和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质,难用客观生理指标检测。
 
心理疲劳对身体健康有很大影响。长期的心理疲劳,使人心境抑郁、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭,进而可引起众多心因性疾病。因此,本应安享清福的老年人对心理疲劳不可掉以轻心。

一,心理疲劳的症状与危害
 
心理疲劳就像是一种慢性病,人们在不知不觉中中毒,虽然不会突然之间致人于死地,但长此以往就会使人身心不堪重负,使人体器官各项功能紊乱,精气神受损。人的心理是有一定的承受极限的,如果心理过度疲劳,心理防线就会崩溃,疾病就会趁虚而入。首先出现的是心理失控甚至心理危机,使人变得紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等。造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。表现在身体上,就会引发一系列疾病,如心血管神经官能症、高血压、缺血性心脏病、免疫功能异常、焦虑抑郁症、偏头痛、消化性溃疡、支气管哮喘、性欲减退、甚至癌症。所以,我们应该正视心理疲劳的危害,给自己的心一个休息时间,拯救日渐疲惫的身心。
 
二,导致心理疲劳的原因
 
心理疲劳不是一朝一夕造成的,医学心理学表明,心理疲劳是因为长期的精神紧张、压力反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。那么,导致心理疲劳的原因有哪些呢,主要有以下5个方面:
 
1.有害的环境刺激:长期住房拥挤、噪声污染、低温、高温等,都可带来心理疲劳。

2.对疾病的过度担忧焦虑:由于对疾病的治疗方法缺乏了解,对疾病的康复缺乏信心,终日疑虑、到处胡乱投医,常导致心理疲劳。
 
3.生活压力:自认为收入较低有经济压力,或家务劳作过重,力不从心,也可导致心理疲劳。
 
4.人际关系紧张:邻里不和,家庭纠纷,职场不顺,夫妻感情破裂,性生活不和谐,第三者插足,失恋,离婚等,是常见的原因
 
5.过分孤独:离退休后离群索居,生活单调无聊,郁闷无法排解,也可导致郁闷性疲劳。
 
三,及时平复心灵的疲劳
 
一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。
 
第一,创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友同事等处好关系。人只有生活在融洽快乐的气氛中,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。要找出导致心理压力的原因,如家庭不和、人际关系紧张、事务不顺利等,要尽可能先将那些恼人的事丢开,让心理恢复安宁和光明,待心理状态恢复之后再考虑对策,就会事半功倍。
 
第二,学会自我调节。关键在于平时要养成开朗乐观的性格,遇到困难要有信心,有主见,同时待人处事要随和,这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳
 
第三,避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多,当你意识到某些令人烦心的事不能改变时,最好还是面对它,这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气、有信心,应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想,这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
 
第四,注意劳逸结合。生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。
 
第五,对自己的要求要客观。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高而硬拼蛮干,对力不能及的目标,就应该适度调整,给自己的心松松绑。

 
 




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